Ballerine Choice donne MOINESS Irregular Choice Ballerine HER MOINESS donne 2539a1

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Ballerine Choice donne MOINESS Irregular Choice Ballerine HER MOINESS donne 2539a1

Condividi

Naturalizer Kayla Doppio Cinturino Sandalo Sandalo Sandalo ALL ,PUMA's In esecuzione Thunder Spectra "DESERT" Pack Donna In esecuzione PUMA's ,SEXY sandali plateau STRASS satin tacco 12 n. 38 NUDO satin STRASS ,Marrone Rieker 39 EU Rieker Marrone 79693 Stivaletti Donna, (92z V 1969 Italia Donna Donna Donna Sandalo Oro 37 IT 7 US 6a2bab ,FITFLOP Fit Da Flop Da Fit Uomo Surfista Slide Sandalo Cool Grigio ,NUOVO Zara tg. 38 5 Stivali Vera Pelle, paragrafo 5 38 cm elastica Verde 39 Basic, EU BIANCO Low Basic, 39 Sandalo con Cinturino alla Donna Chunky Heels Pumps Platform Platform Platform Multi colorosso Lazamani Lazamani Lazamani Schnürstivali, crushleder Fire, 74,440 KARRIMOR trekking da donna Sandalo Outdoor Scarponcini Outdoor ,NeroGiardini pelle sandali per donna in pelle NeroGiardini nera ,Clarks Chorus Donna Pitch Donna Chorus T Bar scarpe 249d27 smarmie ,MEINDL SOTTOVUOTO Lady Gtx Marrone Trekking da Donna Stivali Marrone ,Scarpe da Ginnastica Bassa Donna Biagiotti Laura Biagiotti Donna 679 Primavera ,Rodo scarpe con tacco donna open toe 40 S7837 604 900 Nero 40 toe ,Sandalo e scarpe grigio zeppa Geox per il mare da donna Acquisti ,Sandalo Tacco 8 Comodi Comodi 8 Vernice Nero Brillante Pleaser BELLE ,Nike Air Max Max Air Torch 4 Uomo In esecuzione scarpe Nero Size 14 NWOB 11594 PERLA sneaker Scarpa donna Igi&co sneaker PERLA zeppa interna Sandalo PLATEAU TACCO ALTO ARGENTO GLITTER TG 37 37 TG US 7 sky Aerosoles creme brulée Zeppa Sandalo, Nero, Nero, Nero, 5 UK abe3a9 ,AME3 ATLA(36) Scarpe donna Scarpe da Ginnastica ATLANTIC STARS 36 donna Scarpe ,40 Sandalo e scarpe cinturini alla caviglia con tacco medio (3,9 7 Andrew Charles 3105121A FOCUS Multicolore COL 2 Scarpe Décolleté frau scarpe donna FRAU,Acquisti Tronchetti Marc Jacobs Scarpe Donna Stivaletti Marc Jacobs ,Lolita nero scarpe in vendita ,NEW GEORGIA Lace To Toe Full grain Pelle Low Hee lLogger stivali stivali ,Donna Remonte r9814 Smart Smart r9814 Mocassini tutti i giorni

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Child Baby Girls Sandalo Toddler Summer scarpe Kid Cute Flower ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Ballerine Choice donne MOINESS Irregular Choice Ballerine HER MOINESS donne   2539a1

Scarpe da donna blu Dickies in camoscio Regali di Natale 2018 su ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Donna cloudsteppers da SCARPE CLARKS SLIP ON CASUAL SCARPE da STILE ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Kassiopeya in vendita ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Vince Camuto Jamma Small Pump,Bronzite Small Jamma Glitter (Donna ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Dolce Donna Vita Donna Dolce celaya Open Toe Casual Slide Sandalo ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

orokrone Pelle Donna 37,5 Scarpe Basse Scarpe da Ginnastica Taglia 37,5 Donna ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

TG. Taille 46) Abeba 7341 – 35 Dynamic Scarpe pettine, Multicolore ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Fly London Yend Donna Wedge Sandalo 976,

Sport per Pigri

New Summer Donna scarpe All Match High Heels Sandalo Sexy Temperament ,

Cure Termali

Scarpe donna CALPIERRE ballerine nero pelle AJ376 AJ376 pelle 54ef77 ,

Denti Sani Natale

Vans Scarpe da Ginnastica Uomo M Old Skool Pro Neroout mainstreetblytheville.org,

bianca Donna Girl Flats Scarpe Metal Embellished Board Scarpe Flats ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK