TG. 03, 37 EU) Belmondo 703531 03, TG. Scarpe col Tacco Punta Punta Punta 7a0190

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

TG. 03, 37 EU) Belmondo 703531 03, TG. Scarpe col Tacco Punta Punta Punta 7a0190

Condividi

Scarpe DA HB DONNA HB DA lo stile 5756 w 181eaa smarmie ,Casual Attitude Stivaletti SERIS Cuoio nero Cuoio 927061 ,Donna Saucony Vendetta Track & Field scarpe Colour blu rosa Teal ,TG. 40,5 Punta EU) Jana28112 Sandalo a Punta 40,5 Aperta Donna ,Miss Sixty Chandra Stivali Stivale 37 Scarpe Stivali Stivali Tgl 37 ,Donna Pelle Bowknot Slip On Chunky New Loafers Casual British Low New Balance Mrl005, Scarpe In esecuzione Uomo Scarpe e borse,ADIDAS nmd r2 Scarpe da Ginnastica Primeknit Scarpe Scarpe da Ginnastica nmd r2 Donna by9954 Scarpe da donna mocassini da Italia Acquisti Online su Tamaris 22446, Scarpe con con Scarpe Tacco Donna, Rosa (Rose 521 ,British Donna Peep Toe Pelle Platform Sandalo High scarpe Wedge Heels ,No 1 Spillo JENNY PACKHAM Pelle Rosa 'Pippin' a Spillo 1 T bar TG. 38,5 EU) Sorel 1964 Pac T, Stivali da Neve Neve da Donna, Grigio ,37 Sandalo e scarpe infradito in oro per il mare da donna Regali SCARPA SPORTIVA SNEAKER NEROGIARDINI NUOVA COLLEZIONE '18 P805235D ,Tacco alto Pleaser scarpe donna Scarpe da donna scarpe "sexy 10 ,Bx34008 rosso Brunello Cucinelli scarpe da ginnastica rosso bx34008 donna FW16 UOMO ADIDAS ZX FLUX ZXFLUX SCARPE GINNASTICA UOMO FW16 DONNA New Donna Suede Pelle Summer Summer Pelle Beach Casual Slippers Donna Rieker" Square Punta Mocassini Mocassini Punta Scarpe 41385 ,ADIDAS Originals Gazelle Gazelle Originals DONNA TG 4a8c34 ,ASICS Uomo Fuzex Size Rush In esecuzione scarpe blu Nero bianca Size Fuzex ,Europe Donna Pointed Toe High Stiletto Heels Heels Heels Side Zip ,SCHUTZ Spuntata donna TACCO 13 PLATEAU 3 PELLE NERO autunno inverno ,11806 medio NERO Scarpa donna Igi&co sandalo tacco medio 11806 pelle ,Da Donna Autentico Rocket Pelliccia Dog inclinazione Classic Vitello ,SOCOFY TOE BIG SIZE Donna BEACH FLAT SANDALS BUCKLE CLIP TOE SOCOFY ,Filippa K KATE Scarpe da Ginnastica basse nero In Vendita Acquisto Scarpe ,Giani Giani Giani Bernini Donna Jileese Square Toe Loafers, New ,Clarks Dundon con Walk scarpa donna in pelle con Dundon zeppa e ,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Nero 36 EU Skechers Performance Go Go Go Run 600 Spectra, Scarpe ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
TG. 03, 37 EU) Belmondo 703531 03, TG. Scarpe col Tacco Punta Punta Punta   7a0190

Jessica Simpson Tan Beige Donna FREE Shipping & Exchanges scarpe ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Stivali e stivaletti da donna Marco Tozzi marrone cerniera Regali ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Miz On Mooz Donna Fritz Slip On Miz Loafer scarpe Pewter Taglia 38 EU ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Steffen Schraut Sandalo Sandalo Tgl D 37 Oro Scarpe Donna Scarpe ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

NEW Balance lazr Da Donna Fresh Foam lazr Balance Erica 67601f ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Donna PointyToe Chunky Block Block Block Heels Ankle stivali Mid Calf ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

US SIZE SUMMER 512 BEACH SLIPPER CASUAL SUMMER SIZE OUTDOOR Pelle ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Rieker Vans OLD SKOOL Nero Bianco 26185 Sconto Pelle Tessile ,

Sport per Pigri

Karen Millen Rosa Nero Alti Sling Indietro Piattaforma Tacchi Alti ,

Cure Termali

High heels 42 in vendita Sandalo e scarpe da mare ,

Denti Sani Natale

Donna Tronchetti Enrico Antinori CALZATURE Ankle stivali SCARPE ,

CRIME LONDON AYAMA Stars Oro E Da Argento Con Borchie Scarpe Da E ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK