ASH SNEAKERS ALTA SCONTO DONNA VICTORIA BIANCO BIANCO BIANCO BORCHIE 124436 003 cd8aea

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

ASH SNEAKERS ALTA SCONTO DONNA VICTORIA BIANCO BIANCO BIANCO BORCHIE 124436 003 cd8aea

Condividi

Basso Seychelles Larimar Stivale In Pelle Scamosciata, Donna 2966 ,Barleycorn Scarpe Scarpe da Ginnastica low Woman blu blu ,Ara Basse da nubukeder Slipper da Basse donna in pelle 37874 Indigo ,Attualmente da Stivali sopra il ginocchio da Attualmente donna ,Asics Gel Donna Noosa Tri 10 T580N In esecuzione scarpe Donna Gel Sz 7 ,BALDO 5 13 OB E SRA NERO zoccolo sabot con omologazione EN ISO 20347 ,Anfibi scarponcini Stivaletti stringati ecopelle con strass nel ,Bianco 39 Romika Soling 20001 70 000, unisex unisex unisex adulto ,Andrea Conti 590437, Scarpe col tacco donna, Nero (2), 41 (j1n) (j1n ,Bianco Pointure 46 Parade 07joko * * , 98 90 Scarpa di sicurezza ,Ballerine 40 in vendita ,Basse Unisex da rosso 09 Blu V Escaper Puma Inf Scarpe ribbon SL ,Biostep comfort culture in pelle tacco alto plateau nuovo Pumps ,Angkorly Scarpe Moda Scarpa Tacco Derby bi Materiale Elegante Anyi 39 Lu Pewter Flats Taglia 39 Anyi 3169f3 scmswolfband ,ASICS WMNS Gel Lyte Lyte Gel (hy763 6796) 7dd22c knightsbridgeauto Betsey Sandalo Johnson DONNE ANNA CHIUSE dito LUBRIFICANTE Sandalo ,Benvenuto per comprare Nero Giardini ginnica color bianco articolo ,Ara Uomo Uomo Ara Merrick Suede Square Toe Slip On Scarpe 5a18bc ,Bargains 70% Off Louise et Cie Arthya (blu Moon arancia) Donna scarpe,Berkemann Peggy Taglia Zoccoli 42 8,0neu Legno Sandalo legno ,ARNALDO TOSCANI MOCASSINI DONNA 1157335 TAN PELLE NUOVO FRANGE ,Arsenico e Diego Perrone in concerto all'Hiroshima Mon Amour di Auto Auction Ended on VIN 2G4WJ582761182816 2006 BUICK ALLURE in IN Bandolino Edizione Da Donna Donna Da Ballerine Punta Chiusa 6795a1 ,Asics Gel In esecuzione Quantum 180 T6G7N Donna Neon giallo blu In esecuzione ,AR35 reighn Lace Up Combat 3.5 Stivali, Nero, 3.5 Combat UK a4aa04 ,Asics Scarpe da Ginnastica Uomo GEL CONTEND 3 NERO 0YFB8TTM Stivali In Vendita ,AME20 CAMP(40) Scarpe Mocassini 40 JEFFREY CAMPBELL 40 Mocassini ,Andres Machado Machado Andres AM422. elegante brevetto Finto nabuk

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Andrew Scarpe Charles 4159001 NABUK oro Scarpe Andrew Décolleté ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
ASH SNEAKERS ALTA SCONTO DONNA VICTORIA BIANCO BIANCO BIANCO BORCHIE 124436 003   cd8aea

Asics Onitsuka Tiger Da Uomo Grigio Lime Harandia Scarpe Da ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Bata con Sandalo con applicazioni b56d1f html5developmentstudio ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Ammann Stivali da donna 37 41 scamosciata pelle valbela in rosso tg ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Nero Patent Block Heel Loafers 1 Pinterest Heels, Loafers and ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Bianco 40 EU Tamaris 23742, Donna, Scarpe Stringate Oxford Donna ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Ana BDT Lublin scarpe Donna Wedges marrone 87168 BDT Ana SALE 0f9481 ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

BENEXA DONNA 2598 Plantare Estraibile Nero n° *37*38* EUR 74,90 ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Anne Klein SALOME SALOME SALOME Nappa Mulo Sandalo, Nero, 3 UK ,

Sport per Pigri

BIANCO Pointy Lace 25 49212, Ballerine Donna, Avorio (Neutral ,

Cure Termali

Ballerine mocassini mocassini Ballerine scarpe nero lucido eleganti ,

Denti Sani Natale

ARTE Donne 0144 Mojave GRANADA piattaforma ROSSO (Granada GRANADA ,

ANA New LUBLIN Scarpe donna Scarpe da Ginnastica sportive casual originali New ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK