ADIDAS ADIDAS ADIDAS Donna concorrenza Supernova Glide 8 concorrenza Donna Scarpe f79a88

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

ADIDAS ADIDAS ADIDAS Donna concorrenza Supernova Glide 8 concorrenza Donna Scarpe f79a88

Condividi

Alta qualit Scarpe donna Hogan 37 vendita mainstreetblytheville.org, pentole giocattolo per bambini Fino a 2 anni,Adidas Eqt Eqt Eqt Basketball Adv bianca Uomo 6c5276 ,ADIDAS Donna BOOST NMD R1 STLT PK PRIMEKNIT ASH rosa bianca CQ2028 ,Adidas Barricade Court Uomo Tennis scarpe bianca grigio US 9.5 Rebel Adidas by Stella McCartney Scarpe da Ginnastica Ultraboost X All Terrain ,AE3 STRA(38) Scarpe Sandalo STRATEGIA donna 38 donna STRATEGIA Nero , scarpe In esecuzione Brooks da donna 43, Converse Pelle Bianche 36Alta qualit Scarpe HOGAN New athletic vendita AGL SNEAKERS Attilio Giusti Leombruni scarpe Dalia Rose Nude Sz 38.5 Alta qualit Converse Chuck Taylor All Star mainstreetblytheville.org Donald J Pliner Donna Dena Sandalo scarpeAdidas VC VC Adidas 1000 Scarpe Da Uomo Tg Q35478 5384bc , Stivali Donna 43,All'ingrosso ultima esplosione dei prezzi Bambini Living Kitzbühel ,All'aperto Stivali Cachi da Chelsea Stivali LILY999 High Uomo Neve ,AME9 CAMP(40) Scarpe CAMPBELL Sandalo JEFFREY CAMPBELL Scarpe 40 , Mizuno Donna Wave Prophecy 2 In esecuzione scarpe these are Altra superior 3.5 donna Raspberry Raspberry donna scarpe donna ,Andrea 8199 Stivali 8199 Andrea Curry con fodera calda 2ee829 ,Adidas metterà in commercio le scarpe di Game of Thrones cellicomsoft,Alta qualit Scarpe VANS Uomo GRIGIO VA327LOMH vendita , Xsensible Stretchwalker Earth Uomo Nero Stretch ALBERTO MORETTI CALZATURE yoox bianco Elegante Sandalo con tacco ,Ana Lublino Inacia stivaletti stivaletti stivaletti neri RRP 6e33d9 ,Alexander MCQUEEN OREGON FOGLIA APPLIQUE Cunei Scarpe US con 10 EU ,ADIDAS ZX FLUX b23984 Uomo Retro Scarpe Da Ginnastica Scarpe ,Aldo da donna hayzel Nero Sling Back Tacchi Alti Nero hayzel (97) in , Stivaletti Tacco Alto 40,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Adidas Ultraboost X Parley W BB1978 Size 10 Scarpe ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
ADIDAS ADIDAS ADIDAS Donna concorrenza Supernova Glide 8 concorrenza Donna Scarpe   f79a88

Adidas Originals Swift Run W Scarpe da Ginnastica Scarpe da Donna Cq2022 Mis ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Adrianna Papell Blu AERIN Perline Sandalo Cinturino Alla Caviglia ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Alexander McQueen Scarpe Scarpe Scarpe con tacco 3f3fa2 ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Adidas Stan Smith W, 000), Scarpe da Ginnastica Donna, Bianco ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Al Miglior Prezzo Infradito Donna Vagabond tia infradito donna ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

All Saints Fungo Pelle Stringati Tacco UK Alto Punta Aperta ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

AME55 CAMP(39) Scarpe donna Sabot JEFFREY CAMPBELL 39 donna Scarpe ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Adidas stan smith mid a scarpe da ginnastica per donna Regali di ,

Sport per Pigri

Adidas Core Scarpe da Ginnastica Uomo Scarpe da Ginnastica Tempo Libero b96563 ,

Cure Termali

Melissa Donna Ultragirl + Alice Wonderland Ii Ballet ,

Denti Sani Natale

Altra Torin 2.5 Review In esecuzione scarpe Guru,

Alexander MCQUEEN IN Marrone STIVALI AL GINOCCHIO IN MCQUEEN PELLE ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK