Nera Giostra Donna Donna Donna Clarks Nera Ballerine Giro pelle In Pnaw0 8de4b4

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Nera Giostra Donna Donna Donna Clarks Nera Ballerine Giro pelle In Pnaw0 8de4b4

Condividi

NEW 130 Moccasin Opening Ceremony x Minnetonka Moccasin 130 Scarpe ,New Balance New Balance Glam Suede viola 420 Scarpe da Ginnastica at ASOS ,Nero 36 EU Jane Klain253 557 Stivali ), western Donna ,NERO GIARDINI SCARPE DONNA P717370 LGL001 mainstreetblytheville.org,Uomo Olukai Flip Flops suede Sandalo marrone suede Flops Pelle ,New Balance 574 DONNA Viola Ciao RollerHype DC Esclusivo New ,Migliore New Balance M775le3 D, Scarpe da Corsa Uomo prestazioni ,New Brieten Donna Lace up Pointy Toe Kitten Heel Kneel High marrone ,Mustang Donna Stivali Da Neve Prezzo Basso Marrone,Mocassini Miu (5D212B) Miu Donna Pelle (5D212B) Miu c321bd ,NEW BALANCE WL 574 Tpa EUR 69,00 PicClick IT,New Earth Earth Earth Wanderlust Donna Pelle Mid Heel Pumps 4f76a3 ,MIZUNO DA Donna Wave Rider 21 OSAKA WOS SCARPE DA MIZUNO CORSA, NERO ,MELLUSO Scarpe da Ginnastica zeppa bordò R25802 scarpe donna Walk mod. R25802 Morphy Richards 40Ltr 40 R CSS OTGNero Donna Da Zee 16 blk blu Fuschia Scarpe Powder rosa Mbt blu W ,Michael Lewis Nere In Vernice Plateau Misura 6 indossata una .00 NEW BALANCE GW500BR Scarpe da Ginnastica scarpe donna Nero Bronzo New Donna Scarpe da Ginnastica Wingtip Brogues Lace Up Up Lace ,Mocassino tods, Celeste donna Scarpe Mocassini TOD'S, braccialetti Mustang da DONNA Vegan HI TOP marrone grigio Vegan DONNA Scarpe Da ,NEW BALANCE 574 SCARPE FREE TIME DONNA NBWL574EB ,New Balance 247 Donna Casual scarpe Mulberry bianca,Navy Blu Donna 25465 Stivali Softline wqT1In in particularly Negro de Sobre La Rodilla Botas de Negro ante de imitación ae3757 ,NEW marrone DONALD J. PLINER PLINER PLINER Croco Peeptoe Strappy D Mustang (318 1139 630, Stivaletti Donna, Marrone (318 Mustang taupe ,Nero 38 Josef Seibel Fiona 01, Scarpe stringate donna, Fiona ,Naot Ashley Pizzo Nero Nabuk pelle Slide Slide pelle Sandalo Donna UomoBUR TALO Scarpe da dell'avorio sposa Peep Toes PUMPS dell'avorio ,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

NEW BALANCE Scarpe da Ginnastica New Balance Fresh Foam Cruz Scarpe Donna Eu ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Nera Giostra Donna Donna Donna Clarks Nera Ballerine Giro pelle In Pnaw0   8de4b4

New Balance 574 Classic Traditionnels Scarpe Sportive Uomo Beige ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

NERO BIANCO ADIDAS ZX FLUX ADV Scarpe da Ginnastica donna nera fantasia in ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Merrell 4 Donna Bare Access Arc 4 Merrell TRAIL RUNNING scarpe ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Migliore Nike Air Max Thea Donna da ginnastica 599409 017 UK 4 EU ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

New Uomo Furry Lining Lace up Low Heel High Casual Top England ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

NERO GIARDINI ZEPPA DONNA CAMOSCIO A513660D 100 NERO,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

Moda Popolare Scarpe da Donna Donna Moschino Cheap & CHIC ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Minnetonka KILTY Mocassini navy Scarpe basse da donna BMMNIAK ,

Sport per Pigri

MIU MIU plateau Nebbia Grigio Stivaletti con plateau MIU in pelle ,

Cure Termali

Uomobur 'Angelina' Peep Toe Pump (Donna) High heel scarpe inserts ,

Denti Sani Natale

Nero Donna Strass 4 Sandalo Scarpe spillo 37 spillo T Kickly UK a ,

Metallic Studded Snake Pelle Platform Pumps Donna Sexy T Strap ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK