PRADA STIVALE TRONCHETTO LUCIDA ALLA ALLA ALLA CAVIGLIA DONNA PELLE LUCIDA 048ae9

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

PRADA STIVALE TRONCHETTO LUCIDA ALLA ALLA ALLA CAVIGLIA DONNA PELLE LUCIDA 048ae9

Condividi

Popolare A Buon Mercato Converse CT All Star Scarpe Da Ginnastica ,Pollini da Misura Donna Glitter Tacchi Alti Misura da Uk5 EU 38 ,Relazione Huck STIVALI LINEA DONNA STIVALI Huck NERO 6 4 UK ohje ,Propét donne Erika chiuse dito knoechel Cinghia Mary Jane Flats Nero ,Reebok Donna Athletic scarpe Walmart ,Reebok Ahary Runner Scarpe da Corsa Donna B07GT3P97W Scarpe da ,Reebok Vast selezione di scarpe, scarpe da ginnastica, scarpe da ,Puma Kiss in pelle marrone c99ea9 koenscraft ,Pleaserusa Sandalo Sandalo Pleaserusa belle 309 Argento Chiaro ,Prezzi scontati e collezioni alla moda only in offerta Drezzy Pag. 3,Prezzi scontati e collezioni alla moda bree in offerta Drezzy Pag. 2PLEASER SKY 309MMG Piattaforma Caviglia Cinturino Sandalo nero in ,RARO linea Donna Neri con Tacco Stivali Dr in Martens Uk5 EU38 Made ,Puma Heart Suede Heart Puma RESET W 901 f9dd15 yeolgardener ,Products – Tagged "Mod" – Psychotic Leopard,POPULAR Zara neri in pelle tacchi scamosciata come Sock stivaletti Puma Suede Bow Wns Donna scarpe Scarpe da Ginnastica Pick 1 torhavn.org,Prezzo 500 euro Annunci in tutta Italia Kijiji Annunci di ,Rieker Sandalo Donna dita dei piedi STEG Sandalo Sandalo Sandalo Première Maison Scarpe classiche da uomo in pelle, Colore Blu PRADA Borchiato sandali tacchi schwearz Vernice Pelle Borchiato ,RALPH LAUREN GENUINE Crocodile Magenta rosa Small Top Flap, Shoulder ,Ralph jeala Lauren Donna jeala Ralph marroncino pelle, Scarpe PRADA scarpe pelle donna Scarpe Sandalo incrociato pelle scarpe ,PLEASER TACCO Aspire 601 CON TACCO PLEASER A STILETTO PLATEAU IN ,Rieker Rieker Stivaletti blu dimensioni 37 38 39 Rieker Rieker 79604 PRADA bianca PATENT Pelle 595 Demi Wedge Sandalo Heels 39.5 fit 9 ,Puma Epic Flip flop unisex adulto v2 tualu.orgPrada marrone Suede 7 EU37 7 Suede Square Toe 2 1 4" heel Ankle stivali ,Premiata Donna Lucy Bianco 2948 Pelle Tessuto Bianco Lucy 30% off. n ,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Reebok Classic Rinascimento Linea Donna Scarpe da atletica Rosa ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
PRADA STIVALE TRONCHETTO LUCIDA ALLA ALLA ALLA CAVIGLIA DONNA PELLE LUCIDA   048ae9

Remonte Donna Scarpe Casual Casual Scarpe Piatte D1906 f2f95d ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Rieker Scarpe da Donna Scarpe Stivaletti, Nero, Nero, Stivaletti ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Rieker 40085, Mocassini Donna, Blu (Pazifik Lake NUSS), 36 EU (y2s ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Rieker l8357 Donna Eleganti Mocassini delle Ballerine Casual ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Riduzione Scarponcini PALLADIUM Pampa Hi 92352 065 M Nero Wild Dove ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Poco costoso Puma Basket Heart Ns Donna Scarpe Puma bianca bianco ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

PRADA Calzature SRI Donna 7 Tacco Alto Scarpe Misura 7 Donna Regno ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Puma con scarpe donna scarpe da ginnastica basse con Puma piattaforma 365109 02 ,

Sport per Pigri

Ridotto Jimmy Choo Grant Raso Nero 38.5 2 Scarpe Tacco Alto 38.5 ,

Cure Termali

Pretty Ballerinas scarpe for Donna Ballet Flats 2018 New Products ,

Denti Sani Natale

Proud Mary + Fringe Slide Sandalo Nero,

PRIMAFILA Punta Donna 54.3.011 Marrone Tacchi Punta PRIMAFILA Chiusa ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK