Nike Wmns Air Running LW Max Motion LW Running Low Grigio bianca Donna Running ... 3bedcd

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Nike Wmns Air Running LW Max Motion LW Running Low Grigio bianca Donna Running ... 3bedcd

Condividi

Scarpe da Donna New Summer PU Europa America Sandali a Punta Tacco ...Andrew Charles D95 VELOUR FANGO Marrone stivaletti donna Marrone ...,Donna BLU NAVY SKECHERS SKECH AIR INFINITY BLU NAVY/ACQUAMARINA ...,Rieker Janes Da Donna 43750 45 Mary Janes Rieker GRIGIO (45) 5 UK ...,Adidas W, Vs Hoops 2.0 W, Adidas Scarpe da Fitness Donna, Nero ...,Scarpa donna da converse all star scarpe da donna ginnastica alta ...,Reebok Classic Leather EBK Sneakers Whisper Grey/Chalk/Lilla Ash ...CINZIA SOFT DONNA ciabatta anatomica plantare estraibile DONNA SOFT ...,SCARPE DONNA STIVALI STIVALETTI ELASTICIZZATI A CALZA CALZINO TACCO ...,SCARPE DONNA LOGAN 40 PEACOCK SANDALO LEGNO TC 80 PLATEAU 40 LOGAN ...Fontana Donna 2.0 Scarpe Donna Fontana Décolleté Rosso 83107 moda1 ...Anche rosa metallica stilletos Taglia 6/39 Zecca Nuovo di Zecca 6/39 ...,IRONY NERO 345418 UQMHQ : Basso Angelo Marani,Nuovo Balenciaga ...,Argento 38 (tzd) EU The FLEXX Diplomatic Scarpa Tacco Donna Scarpe ...,SEXY scarpe decolte BIANCHE plateau invisibile TACCO dal 14,5 dal ...,VINTAGE Marroni in Pelle Zip Borchie a Punta Western Metà Tacco ...,Scarpe con “FT304” tacco donna CAFè NOIR “FT304” con Nero 37 444572 ...BD 89367 DIAMANTE CAM Sandali Marrone Made in Italia Sandali ...,Scarpe Mev E Donna Uomo Da Sneakers Bernie Superga 2017 w5qdIZnx,YiLianDa Borse Donna Borse a Mano Borsa Spalla in PU Pelle Eleganti ...,Scarpe da donna bianchi pelle sintetici marca PUMA | Regali di ...ADIDAS DA DONNA STELLA SPORT IRANA Nero Pelle Scarpe Sportive alte ...,Donna Clarks Scarpe Etichetta Casual Etichetta Scarpe Janey Mae ...,TROTTERS alti momento da donna tacchi alti TROTTERS Pompe & Marrone ...,Nike Free 5.0 Linea Donna Scarpe da ginnastica 724383 in esecuzione ...,Marco Tozzi,,marrone Marco Tozzi Stivaletti con con con i tacchi ...,Scarpe Donna MARCO TOZZI Donna Scarpe PEPPER Pelle naturale 25060.25 ...Nina Donna Viani Peep Toe Platform Special Occasion Platform Toe ...,GANT Da Donna New Chiusa Haven Punta Chiusa New Ballerine 542e91 ...Da Donna Nike Air Max 90 Ultra PRM Air 859522400 modnight Navy ...

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

skechers negozi milano, Donna Sneakers Skechers GO Step Bianco Nero ...,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Nike Wmns Air Running LW Max Motion LW Running Low Grigio bianca Donna Running ... 3bedcd

FUSION ARGENTO+GRIGIO CALZATURA DONNA CIABATTE ZOCCOLI PELLE ARGENTO ...,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Shukun Donna Basse Selvatici Scarpe Stivali Martin Stivaletti Pu ...,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Da Donna Fly London yegi in STIVALETTI pelle tacco zeppa SCARPE ...,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Hi Tec Donna" 'S Storm Impermeabile High Rise Da Escursionismo ...,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Sandalias para mujer Negro 28300 ESLINGA vuelta Caprice, Negro mujer ...,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

37,5 Stivali e stivaletti da donna con tacco medio (3,9 7 cm) con ...,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

Scarpe primadonna a altre scarpe da donna | Regali di Natale 2018 su ...,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Sandali in Pelle Fibbia a Righe Blocco Tacchi Donna Punta Pompe ...,

Sport per Pigri

Pinup Couture Sandali Open Toe Lettie Lettie 23 ROSSO 783f5a ...,

Cure Termali

TG. 39 EU) Bugatti da J90023, Scarpe da Bugatti Ginnastica Donna ...,

Denti Sani Natale

Scarpe Da Sposa 2019 Classiche Eleganti Collezione 2019 Sposa Tacco ...,

Ana Lublin Stivaletti Ana Stivaletti Lublin Donna Grigio 83283 ...,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK