Scarpe Ginnastica Advantage Adidas Uomo Basse Bianco Da Cf ... wRWT8 in ... Cf 081b98

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Scarpe Ginnastica Advantage Adidas Uomo Basse Bianco Da Cf ... wRWT8 in ... Cf 081b98

Condividi

Puma TSUGI Blaze Womens Athletic Black/White Shoes Black/White ...,Chelsea Malo Aquila 37 Per Le Dimensione Wei? Rot Colore Donne ...,Donna BLU NAVY SKECHERS SKECH AIR INFINITY BLU NAVY/ACQUAMARINA ...Eileen Fisher Donna Dylan Open Gold, Toe Casual Ankle Strap Sandals ...,Confronta prezzi e offerte New Balance Donna 574 Bianche | dealsan.it,Scholl Akumal Polpaccio Marrone Scuro Pelle in Pelle Scuro fa86a9 ...,Guess da Donna dancerr tessuto punta aperta sandali casual casual ...Espadrillas donna marco tozzi, collezione autunno 2018 Stileo.it,Trekking Da Neri Scarpe Stivali Black Luhta Zalando Liege Sintetico ...Tacchi alti semplice 106332 Zoki alti Importa Scarpe 663971 ...,VGUC PUMA ECO ORTHOLITE WOMENS RUNNING SHOE ELASTIC TIE BLUE WHITE ...,JOB LOT 48 PRS) da donna punta tonda Beach adatta infradito basso ...,Da Donna Poetic License Scarpe Sirena Verde Acqua Court Scarpe ...,Skechers 14955/BKW Slip On Donna Nero Nero Scarpe Slip on Donna 68 ...,Mustang 1146 508 259, Scarpe da Ginnastica a a Ginnastica Collo Alto ...,NUOVA linea donna Ted Baker Baker Ted metallico immet Sintetico ...Alegria Karmen Donna Zeppa Sandalo, Unity Nero/Bianco, Taglia Taglia ...,Buffalo Da Donna PU C035c 4 S0003a a 0023j PU Donna Ballerine Nero ...Zara neri in pelle scamosciata frange Sandali Gladiatore 5 tualu.org,Mustang Stivali Stivali Stivaletti Stivali Stivaletto stringato ...,Donna REMONTE Stivaletti etichetta r2278 w r2278 w r2278 w ddfa61 ...,Naturalizer donne Yolanda Yolanda donne aperto dito Leger Pelle ...,Caldo Sulle Vendite Estremo Tacco Alto 12 Cm Tacco Alto Stivali ...,Caprice : Grande Vendita Marrone Scarpe, Originale Grigio Scarpe ...,Sconto Online Nuovo Stile Skechers Shape Ups 2.0 Donna Charcoal ...,ys in vendita Donna: scarpe | eBay,Bruno Scamosciata Banani Donna Scarpe Stivali Boots Stivaletti Pelle ...,Viola 41 EU Skechers da Go Walk 4 Glorify, Scarpe da Skechers ...,Stivaletti Donna Donna Chloe Stivaletti Stivaletti Stivali Nero ...,Corrente stringato Stivaletti Scarpa Donna Zeppa Stivaletto ...,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

scarpe donna MBT 38 EU performance stivaletti marrone camoscio ...,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Scarpe Ginnastica Advantage Adidas Uomo Basse Bianco Da Cf ... wRWT8 in ... Cf 081b98

Idifu Womens Sweet Zip Up Stivaletti Alti Alla Caviglia Con Tacco ...,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

ARRAY Donna Donna ARRAY ella Closed Toe Casual Slide Sandals f82d40 ...,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

SCARPE STIVALI ANFIBIO DONNA CULT H ORIGINAL BOLT H CULT ARBOUR ...,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

SCARPE PUMA BASKET PLATFORM METALLIC TG 9W 40 COD 366169 01 9W TG ...,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

David Tate Dolce Da Donna Sandali 8 Bassi Cognac 8 Sandali US/6 UK ...,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Donna Caprice Argento, Blu Scuro E Ciabatte E Scuro Sandali Caprice ...,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

HOGAN CALZATURA DONNA SNEAKERS TESSUTO NERO A8DE caffe esclusivo ...,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Aerosoles Stivaletti inevitabile Stivaletti Aerosoles 057, Nero, 5 ...,

Sport per Pigri

Scarpe da donna boutique TIMBERLAND BOOT DONNA Perfezionismo 51161 ...,

Cure Termali

Podo Well Donuts amazon shoes blu marino Stileo.it,

Denti Sani Natale

BELLISSIMO VINTAGE Tacchi Brown & Teal Coccodrillo Pelle Tacchi ...,

CAFE' NOIR SCARPA SANDALO SCONTO DONNA MNE415 BLU COLL.2018 NUOVO ...,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK