TG. 40 EU) Gabor Scarpe Di Emporium Gabor EU) Nero, 06.102.67 Nero, EU) Nero ... 0361ed

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

TG. 40 EU) Gabor Scarpe Di Emporium Gabor EU) Nero, 06.102.67 Nero, EU) Nero ... 0361ed

Condividi

Amazon.com | NIKE Men's Air Max 2016 Running Shoe | Road RunningA buon mercatoUomo mozax SANDALI MODELLO b207794 sulla vendita ...,Donna BLU NAVY SKECHERS SKECH AIR INFINITY BLU NAVY/ACQUAMARINA ...,DIADORA HERITAGE SCARPE SNEAKERS DONNA CAMOSCIO NUOVE B. ELITE ...Onitsuka Tiger Sneakers Basse Grigio Mexico 66 Fresh Salmon Buio ...,Fiori Francesi nudo sandali donna pe17096 cannella nudo Francesi n ...,Cammello 40 EU Angkorly Scarpe Donna Moda Sandali Cinturino Zeppe ...Le donne in Pelle Marrone con effetto invecchiato Stivali Da Tamaris ...stivali timberland donna, Timberland scarpe da barca di pelle ...Collezione scarpe donna “vans”: prezzi, sconti e offerte moda | DrezzyPuma Da donna Rebel Mid Hi Top Scarpe Da UK Ginnastica Grigio ...,Scarpe naturale ADIDAS Donna BIANCO/NERO Pelle naturale Scarpe ...,TOMMY DONNA HILFIGER FW0FW01541 TRONCHETTO DONNA TOMMY STRINGATO IN ...Bertie Ginocchio stoppino per Stivali al Ginocchio Bertie in Pelle 6 ...,Brioni Green Wave Scarpe da Ginnastica Taglia Taglia 7 US , 6 EU ...,Blu 34/35 CON EU ZOCCOLI CALZURO "S" CON 34/35 FORI E CON PLANTARE ...,Scarpe Onitsuka Tiger MEXICO 66 VIN Uomo/Donna Grigio Mid Grey ...,Giesswein Nauheim, Ciabatte Donna, Grigio (Grau (066 Dunkelgrau ...Donna L1762 Rieker Antistress Scarpe Basse L1762 Donna b1ab04 ...Scarpe SKECHERS Low Flyers 709/GYSL Gray/Silver Fitness Scarpe ...,EU Mano Fatte a Loop Jane Scarpe in Hook Colore Intrecciate Beige da ...,scarpe donna tosca blu 38 in vendita | eBay,New Shoes SKECHERS Fleetly 12118/BKGY Black/Gray Fitness ...Da Uomo Adidas EQT Support RFBB1319NERO ROSA Scarpe da ginnastica ...,Caprice Donna Blu 28110 Sling Indietro Sandali, Blu Donna ...,SUPER DONNAKARAN Stella Da Donna Marrone Pelle Stivali . al ...,LUCKY UK GELSO Legare Sandali, Sandbox, 3.5 UK LUCKY 81e4de ...,TG. 38 EU) SanitaAero Stride SanitaAero Stride EU) Zoccoli Donna ...,Rosa 38 EU Dockers da by Gerli 40ke202 687760, Scarpe da Dockers ...,DIVINE donna FOLLIE YA19 nero stivale donna DIVINE tubo pelle suola ...,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Paris Donna Hilton Sandali Paris Hilton Donna Paris Rosa 89492 ...,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
TG. 40 EU) Gabor Scarpe Di Emporium Gabor EU) Nero, 06.102.67 Nero, EU) Nero ... 0361ed

Nero Tronchetto Beatriz Baby, 38 EU Gaudì V74 65570 Tronchetto ...,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Scarpe tacco Annunci in tutta Italia Kijiji: Annunci di eBay,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Collezione scarpe donna rosso, vernice: prezzi, sconti | Drezzy,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

NINE West Sandali, goinstead a Bassa Tacco Sandali, West Nero, 7 UK ...,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

NEW BALANCE CALZATURA DONNA ECBE SNEAKERS PELLE+TESSUTO NERO ECBE ...,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Donna Wedding Party Slip On16cm High Heels OL Open Toe Party Wedding ...,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

Rieker 72740, LINEA (ozean/Mogano/14) DONNA STIVALETTI BLU (ozean ...,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

LUCKY Punta Brand Da Donna pemble Punta LUCKY Chiusa Stivali al ...,

Sport per Pigri

Puma Suede Reggio Nell'emilia Platform A Rosso Scarpe 362223 03 ...,

Cure Termali

scarpe tacco rosse glitter in vendita | eBay,

Denti Sani Natale

S483 DONNA Stivali ECOPELLE COCCODRILLO Sotto Ginocchio Stivali S483 ...,

Rieker Donna ALL. dietro tacco Sandali con tacco dietro 66527 68c60e ...,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK