Relazione Lawren DIETRO, Piattaforma Sandalo Sandalo Sandalo ALL DIETRO, Lawren Blu 5afb84

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Relazione Lawren DIETRO, Piattaforma Sandalo Sandalo Sandalo ALL DIETRO, Lawren Blu 5afb84

Condividi

PRADA Scarpe Da Ginnastica Scarpe Da Ginnastica 37 in Pelle Nera Rieker BARRA Donna Scarpe con tacco BARRA Rieker T 43750 edc58b Puma VIZ RUNNER SNEAKER SCARPE Uomo Scarpe da corsa Scarpe da ,PRADA Donna Bianco Pelle Scarpe Basse EURO 38.5 38.5 EURO ba1a6e ,Reebok Royal Classic Jogger 2 Amazon scarpe Rosa Classico Scarpe ,REEF Pelle Fanning Infradito piscina Scarpe STEG Sandalo Ciabatte Reebok 133520 Reebok Sayumi 2.0 (Nero) Scarpe sportive [Scarpe ,Raso Nero Drammatico Tagliati Tacco A Stiletto UK5 EU38 Nuovo Nuovo ,Retro Donna Stivaletti in pelle scamosciata scarpe scarpe ,PUMA rosa Athletic scarpe PUMA Fenty for Donna for sale ,Rieker 60843 14 Da Donna Sandalo ALL DIETRO Hook e Loop Aperta Punta ,REEBOK CLASSIC Pelle SHIMMER ( CN0574 US ) EUR 38.5 US CN0574 8 ,PRADA NERO SCARPA SANDALO DONNA PELLE NERO PRADA ART. 3X6010 ed09de ,Puma in Pelle Blu Scamosciata sbalzo Ghiaccio Da Uomo Blu Pelle ,Punta aguzza Sexy Stiltto Donna Borchie Abbellito Caviglia ,Rieker Eagle New York Scarpe Antistress Donna Stivaletti da Donna PR SNEAKERS 131551 CLARKS SNEAKERS PR DONNA bianca COMBI a40bb0 ,PRADA Donna Neri In Scarpe Pelle Fibbia Cinturino Sandalo Scarpe In ,Pleaser KISS 209PL Neon Le Blk H. rosa Plaid Faux Le Blk Neon Matte ,rosso 46 47 EU Cinturino Amy Q Scarpe con Cinturino EU Alla Caviglia PRADA IN 39 PELLE NERA diapositive Taglia 39 IN d85ab2 ,REGNO EXTREME Unito misura 6 PLEASER EXTREME REGNO Xtreme XTM 802 Primo PRADA DI MARCA TAGLIA 40 UK 7 Rosso Sandalo Fabmostra il ,RARE (EU37) ART Stivali USA 4 (EU37) RARE blu in pelle scamosciata PUMA Blaze Cage evoknit Unisex Unisex evoknit Scarpe da Ginnastica Scarpe Da ,rosso Donna Slippers Slipper Mules for sale Prezzo base Frye Stivali Taglia 40 in pelle Donna CALZATURE 67875632,Reebok rosa Pelle Athletic scarpe for Donna for sale Prezzi scontati e collezioni alla moda fitflop, amazon in offerta Rieker (SQUALO Marrone 40) Da Donna M2212 Low Top Scarpe Da ,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Puma Donna Enzo Strap Scarpe da ginnastica corsa ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Relazione Lawren DIETRO, Piattaforma Sandalo Sandalo Sandalo ALL DIETRO, Lawren Blu   5afb84

REBECCA bianca ARW788720 SANDALO CUOIO ZEPPA DONNA IN PELLE CUOIO ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

Prezzo basso Donna Les Tropéziennes par M Belarbi CHANA SANDALI ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

PRADA PUMPS UVP dimensioni 37,5 original UVP PUMPS ee802f ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

POUR La Victoire celeste da donna tacchi alti & PELLE POMPE Blush ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

Remonte Schermo Casual Linea Donna Scarpe Casual Schermo Con Lacci ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Prezzo ridotto Sandalo Dr. XPtLJ Martens Donna Dr. Martens ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

PUMA SCARPE TENNIS TEMPO LIBERO UOMO DONNA mainstreetblytheville.org,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Reebok Cn0971, Scarpe da Fitness Donna,

Sport per Pigri

Rieker Stivaletti Stivali 92231 00 Scarpe da donna nero 92231 00 ,

Cure Termali

Reebok Freestyle Hi Scarpe Metallic Donna Rose oro Pelle Scarpe Hi ,

Denti Sani Natale

Progettisti Kenzo Espadrillas Tiger Pelle Donna Rosa Prezzo Basso In ,

Puma x Fenty by Rihanna Bow Scarpe da Ginnastica (Olive Branch) END.,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK