Marrone 43 EU EU EU New Balance Fresh Foam Cruz Scarpe Sportive Indoor adc930

Animale domestico: cane Benessere Mamma e bambino Osservatorio Unisalute Ragazza si allaccia le scarpe da corsa Coppia Terza Età Welfare Aziendale Unisalute
Sedentarietà
11349 Lettori

Marrone 43 EU EU EU New Balance Fresh Foam Cruz Scarpe Sportive Indoor adc930

Condividi

Le donne cuoio zeppa tacco Brogues Lacci Casual Oxford zeppa Scarpe da Ginnastica ,Liu jo Linda 01140 sky B18021T2044 Linda 32650 e980b8 ascc ,LK Bennett Color Misura Carne Verniciata Punta Tonda Misura Color 7 Karen Scarpe Millen BELLA CORALLO Punta Aperta Scarpe Karen Taglie ,LYTOS LE FLORIANS LADY Acquista Trekking da Sport Donna online Su ,Kenneth Cole DSW,Lauren Lorraine Marlow Rose oro Sequin Peep Toe High High Toe Heel ,Klapki Salomon RX SLIDE 3.0 392443 Ceny i opinie Ceneo.plLinea Grace Pomme d'or scarpe & Stivali I nostri prodotti Our Made In Italia Ballerine Donna in pelle MARE MARE blu.. Donna ,LACOSTE straightset Linea 318 2 Linea straightset Donna Scarpe da Marrone 36 EU Refresh (Camel), 64398, Sandalo Punta Aperta Donna ,Lyst Tod'S Pelle Peep Toe Pumps in marroneLupe by Windsor Smith Online THE ICONIC AustraliaKenneth Cole Pelle New York Donna Wallice Metallic Pelle Cole Mules ,Made in Italia Platform Suede Pumps multi color verde Suede Platform ,Made in Italia Scarpe moda1 Donna Décolleté Nero disegno damascato ,Marca di opportunità Office London Luce Marrone Stivali Taglia 6 in ,KANNA Flat (0 to 1 2 in) Sandalo for Donna for sale ,LOGICA SCARPE DA LAVORO ANTINFORTUNISTICA S2 SRC BIANCA CON LACCI ,La collezione blu donna in promozione su ,LiliMill Motociclista anima, linea Donna Stivali Da Motociclista Les Tropéziennes par M Belarbi BALISE Rosa Bronzo Scarpe Sandalo ,Laura Biagiotti LB17W101 28 TAOPE Laura Biagiotti Brands Donna ,LegeroTANARO Low Top Donna, Nero Nero Donna, (Nero (Nero)), 38 EU Marrone 36 EU Primadonna 119909492RS, Sandalo con Plateau Donna LIMITED EDITION Tory Burch Flat 4T Printed Canvas Logo Espadrille ,Marco Tozzi Premio Donna 23614 Oxford Grigio (Lt. grigio 207) 3.5 3.5 Keys donna scarpe in vendita Scarpe da ginnastica Kappa Kappa KOMBAT MUZAT per uomo e donna 8bafd1 yeolgardener ,

In ufficio, a casa davanti alla tv, al computer o alla consolle dei videogiochi, in tram o sul treno, in macchina: quante ore della giornata passiamo seduti? Troppe, e i rischi di questa cattiva di abitudine non sono da sottovalutare.
La vita sedentaria, infatti, espone a un rischio maggiore di morte prematura, rendendo il fisico più vulnerabile a una serie di patologie croniche degenerative, dalle malattie cardiache al diabete. Eppure, nonostante studi e ricerche degli ultimi anni dicano che limitare il tempo giornaliero dedicato all’attività fisica sia un errore, sono in molti ad ammettere di non aver mai svolto attività fisica e di avere uno stile di vita sedentario. E l’Italia non fa eccezione.
Vediamo dunque quali sono i rischi, e cosa possiamo fare per migliorare le nostre abitudini.

Manolo Blahnik Mabuia Lizard Sandalo Buy Cheap Huge Surprise Cheap ,

Vita sedentaria

Secondo le linee guida del Ministero della Salute, che riprendono la definizione dell’Oms, per attività fisica si intende “ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico: in questo sono incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative”. L’opposto, argomenta il documento, è vita sedentaria.

“Il termine attività fisica – dicono ancora le linee guida – non andrebbe confuso con il termine esercizio, caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo”. E a questo proposito, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda:

  • 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa per bambini e ragazzi fino a 18 anni
  • 150 minuti a settimana per gli adulti.
Marrone 43 EU EU EU New Balance Fresh Foam Cruz Scarpe Sportive Indoor   adc930

Kennel und Schmenger XXL Stivali Da Donna Malu XXL Schmenger 4d9aae ,

7-8 ore al giorno trascorse senza muoversi dalla sedia sono già rischiose. Le persone che hanno questi ritmi di vita, ci rivela uno studio pubblicato l’estate scorsa dalla rivista Jama Cardiology, hanno infatti delle abitudini molto simili a quelle di chi, oltrepassando le 10 ore giornaliere di inattività, è sottoposto al rischio di problemi cardiaci.

E a confermarcelo è anche l’università del Texas che, dopo aver rianalizzato i risultati di nove studi sul tema, per un totale di oltre 700mila casi e oltre 25mila eventi cardiovascolari, ha concluso che chi sta seduto oltre 10 ore al giorno ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non oltrepassa le 3. Chi addirittura non si alza dalla sedia per mezza giornata ha una probabilità più alta del 14%.

LUSSO Stivali BELSTAFF Scarpe 40 SHANNON LADY CANVAS NUOVO NEW 40 ,

Diabete

Mettendo insieme tutte le ultime ricerche, svolte da istituti qualificati e da università tra le più prestigiose, è possibile mettere a punto un quadro abbastanza preciso e inquietante dei danni che lo scarso movimento e lo stare seduti troppo a lungo possono provocare:

  • L’inattività fisica aumenta il rischio di cancro, soprattutto se oltre a muoversi poco il soggetto in questione si alimenta in modo scorretto.
  • Il ristagnare dei liquidi all’interno del corpo potrebbe provocare a lungo andare l’edema linfatico.
  • La circolazione subisce pian piano danni che diventano nel tempo irreversibili e dunque, di pari passo, insorgono i problemi cardiaci: ictus, infarto, insufficienza cardiaca sono annoverati nella casistica delle patologie determinate anche dall’inattività.
  • L’aumento di peso e l’obesità sono una conseguenza frequente della sedentarietà.
  • Lo scarso movimento agevola anche l’insorgenza di problemi articolari e ossei, come artrite e osteoporosi.
  • Ipertensione arteriosa e insufficienza venosa sono un rischio concreto, così come il diabete di tipo 2.
  • Il metabolismo si abbassa.

Kenneth Cole Reaction New Taglia 11 M DE TOUR Cognac Pelle Loafers ,

L’inattività fisica accomuna una buona fetta della popolazione mondiale: secondo l’Oms si tratta del quarto più importante fattore di rischio di mortalità: oltre 3 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica. Le conseguenze, tuttavia, possono essere anche altre, meno gravi ma comunque debilitanti: questo stile di vita poco rispettoso delle esigenze del corpo può determinare infatti un calo dell’umore, stati di depressione, un invecchiamento precoce.

Marrone 39 EU Hush Puppies Mytee Marloe, Stivali Donna, 39 (Tan ,

Andare in bici

Copyright: Alena Vezza
Attribuzione Editoriale: Alena Vezza / Shutterstock.com

Oltre che svolgere attività fisica costante, per rimediare alla sedentarietà bisognerebbe studiare soluzioni alternative, da mettere in atto anche mentre si lavora, come programmare pause di 3 minuti ogni mezz’ora e riunioni all’aperto, nel bel mezzo di una passeggiata. Tuttavia, chi lavora in ufficio sa che si tratta di tattiche un po’ complicate da attuare nella realtà, ecco perché, fuori dal lavoro, diventa ancor più importante sfruttare tutte le occasioni a nostra disposizione per fare attività fisica, concedendoci durante la settimana una pedalata, una camminata, qualche esercizio casalingo, o mettendo in pratica uno degli accorgimenti che vi abbiamo suggerito nell’articolo sugli “sport per pigri”.

L'ORSO Scarpa Da Donna Allison ALTI S PUNTA CHIUSA TACCHI ALTI ,

Se la quota di sedentari in Italia sfiora ormai il 40%, c’è da segnalare una riscoperta del jogging. Di quello serio, sulle distanze lunghe. A leggere i dati raccolti dalla rivista Correre, sono stati 38.676 gli italiani che nel 2015 hanno fatto per intero almeno una maratona, 400 in più rispetto al 2014. Basti pensare che lo scorso 11 settembre, a correre sotto le due Torri per la Run Tune Up, la mezza maratona bolognese, sono stati ben 4300 runners: un numero che ci lascia ben sperare in un miglioramento del rapporto che gli italiani hanno con lo sport e, dunque, con la prevenzione. Come abbiamo spiegato più volte, infatti, la corsa è una potente alleata della salute: ci aiuta a bruciare calorie, riduce la pressione arteriosa e aumenta il colesterolo buono, pertanto è un vero e proprio alleato nella prevenzione delle malattie cardiache e del diabete.

Run Tune Up

Copyright: Peppinuzzo
Attribuzione Editoriale: Peppinuzzo / Shutterstock.com

E un’altra importantissima conferma ci arriva dall’esperienza e dalle parole del perugino Leonardo Cenci che, poche settimane prima di percorrere i 42 km della maratona newyorkese, in 4 ore e 27 minuti, in un’intervista aveva raccontato al nostro blog quanto lo sport lo avesse aiutato a sopportare meglio gli effetti della chemioterapia.

Svolgere attività fisica in maniera regolare, in conclusione, è una delle tre regole d’oro del vivere sano, insieme alla cura dell’alimentazione e all’abitudine a sottoporsi a controlli ed esami medici periodici.

Per chi soffre di sindrome metabolica o è soggetto al rischio di malattie cardiovascolari per ragioni di varia natura, muoversi diventa ancora più importante: lo dimostra il fatto che alcuni piani di prevenzione, come Protezione Famiglia di UniSalute, insieme a degli screening periodici e ad una dieta alimentare personalizzata, prevedono l’elaborazione di un programma di attività fisica, stilato da medici specialisti.

Avete mai valutato la possibilità di sottoscriverne uno?

Condividi

Renzo Sanna

Marc Fisher Donna Shiloh4 Fabric Slide Pointed Toe Slide Fabric ,

Sassarese di nascita, bolognese per amore e per lavoro. Giornalista professionista, per UniSalute scrive articoli di approfondimento su temi trasversali e aspetti legali, economici, burocratici e inchieste legate al mondo della salute.

LK Floreale Bennett Alma Multi Colore Floreale LK tagliato tacchi 39 ,

Vuoi restare aggiornato sui temi del benessere, della salute e del corretto stile di vita?

Iscriviti ora alla newsletter:riceverai ogni due settimane una selezione degli articoli più lettie condivisi, con preziosi consigli e suggerimenti utili per lasalute tua e di tutta la tua famiglia.

Marc By Marc Jacobs "SPAZZ" 34 NUOVO Stivali in vernice nera Taglia ,

Sport per Pigri

Made in Italia Zeppe Made in Italia DonnaMade Donna Giallo 82252 ,

Cure Termali

Mbt Flua Zoccoli Donna Bianco 35 EU ,

Denti Sani Natale

L slingback 'autre chose PUMPS slingback L Sandalo glitter tg. 37,5 ,

Marco Tozzi LINEA DONNA ESPADRILLAS 29610 Argento UK (Platinum COMB ,

Gentile Utente, ti informiamo che questo sito fa uso di cookie, propri e di altri siti, al fine di rendere i propri servizi il più possibile efficienti e semplici da utilizzare. Inoltre sono utilizzati cookie di profilazione di altri siti al fine di proporre pubblicità in linea con la tua esperienza di navigazione. Se vuoi saperne di più o esprimere le tue preferenze sull'uso dei singoli cookie, clicca qui. OK